САМЫЙ ЛУЧШИЙ ПЛАН ТРЕНИРОВКИ

Подробности: Категория: Тренировки и видеоуроки; Опубликовано 13.09.2014 00:42; Просмотров: 3636

Это происходит со всеми нами. Вы планируете футбольную тренировку с группой, состоящей из 12 футболистов. Но как только вы начинаете разминку, 13-й игрок, который говорил, что его не будет на тренировке, вдруг появляется. Или, что еще хуже, вы составили план, рассчитанный на 14 человек, а на тренировку пришли только 7. Что делать? Вскидывание рук вверх и отчаяние делу не помогут. Ничего страшного! Для опытного тренера никакая ситуация не должна вызывать проблем. Тем не менее, для тренера-любителя или тренера с небольшим опытом оба таких сценария таят в себе подвох, ведут к неудавшейся тренировке и неудовлетворению игроков. Те, кто только начинает тренировать, возможно, будут счастливы следовать нескольким простым рекомендациям.

ОРГАНИЗАЦИЯ И ИМПРОВИЗАЦИЯ

Готовьте план тренировки, но будьте готовы к импровизации, как важному элементу для тренеров любого уровня. Понимание следующих подсказок поможет проводить хорошо организованные тренировки, приносящие удовлетворение как тренеру, так и футболистам.

Ничего не может быть хуже, чем тренер, не готовый к тренировке.

ОЖИДАЙТЕ НЕОЖИДАННОСТЕЙ

Сценарий 1:

Вы ждете на тренировку 14 ваших футболистов, но другой тренер просит вас взять еще 4 его игрока, потому что по разным причинам они не могут присутствовать на своей тренировке. В вашем распоряжении школьный зал 30х20 метров.

Вот несколько принципов работы с большими группами (16-20 человек):

- Разбейте игроков на маленькие группы — здорово, если на занятии 18 человек, тогда можно делить на пары и на тройки.
- По возможности в группе должны находиться игроки с одинаковыми способностями.
- Будьте готовы давать каждой группе задание в соответствие со способностями игроков. Например, при выполнении передач сильные игроки могут быть ограничены в числе касаний мяча.
- Играйте мини-турниры. Игроки команд, не участвующих в игре, располагаются по периметру площадки. С ними игроки, находящиеся в площадке, могут играть «в стенку». Это позволит привлечь к игре всех футболистов.
- Во время игр распределяйте сильнейших игроков равномерно по командам.

Сценарий 2:

У вас на тренировке 12 человек, но один получает травму на первых минутах и не может продолжать занятия. Оставшихся игроков вы не можете поделить на равные группы. Вот несколько принципов работы с группами, состоящими из неделящегося числа игроков:

- Используйте во время игр одного нейтрального игрока, который играет за команду, владеющую мячом (время от времени меняйте нейтрального игрока).
- Играйте в неравных составах. Пусть сначала одна, а затем другая команда будут иметь на одного игрока больше.
- Используйте эти игры для развития мышления у игроков, т.е.: «Ваша команда имеет численное преимущество. Какую стратегию вы собираетесь использовать при владении мячом?» Так же с командой, у которой на игрока меньше. Какова их тактика? Потом поменяйте численные составы у команд.

Сценарий 3:

Вы планируете тренировку в группе из 12 человек, но 5 человек оказались заняты на школьном мероприятии. У вас осталась не очень маленькая группа игроков, не делящаяся поровну. Вот принципы работы с небольшими группами (4-7 человек):

- Делайте упражнения на технику индивидуально, в парах или в маленьких группах.
- Планируйте упражнения 3х1, 4х2 и т.д.
- Играйте мини-турниры 1х1, 2х2 — одни игроки в игре, другие отдыхают.
- Организуйте игры для развития мышления у игроков.

Для многих это может быть самым неприятным сценарием, так как сложно провести полноценную тренировку с небольшим количеством игроков. Ниже приводятся несколько футбольных упражнений, которые вы можете использовать в подобных случаях.

ЧАСТЬ 1: РАЗМИНКА

Описание:

7 игроков одновременно работают с 3 мячами

Игроки отрабатывают:

- Передачи
- Дриблинг сильной и слабой ногой
- Смена направления движения
- Прием мяча
- Открывание
- Жонглирование мячом после приема

ЧАСТЬ 2: УДАРЫ ПО ВОРОТАМ

Описание:

- Игроки разбиваются на три пары, у каждого игрока свой мяч. Один игрок занимает место в воротах.
- Игроки Группы 1 выполняют дриблинг и удар по воротам; игроки Группы 2 делают передачу игрокам Группы 1 для удара по воротам, перемещаются в сторону Группы 3 и играют с игроками этой группы 1х1.
- После двух повторений игроки меняются группами.
- Место в воротах все занимают по очереди.

Варианты:

Группа 1 бьет по воротам.

Группа 2 играет 1х1 с Группой 1.

Группа 3 после игры 1х1 выбирает себе в команду 1 игрока, оставшийся будет защитником в игре 2х1.

ЧАСТЬ 3: МИНИ-ТУРНИР

Описание:

- Игроки в двух командах получают номера от 1 до 3.
- Один игрок и тренер становятся в ворота.
- Игру начинают игроки под номерами 1, а остальные становятся за боковыми линиями и играют нейтральных игроков.
- Играют по кругу каждый с каждым, матч длится 30 секунд.
- После того, как все сыграли, игры продолжаются 2х2, а затем 3х3.
- В воротах все играют по очереди.

ЧАСТЬ 4: РАЗВИТИЕ ИГРОВОГО МЫШЛЕНИЯ

Описание:

- В одной команде 4 игрока, в другой 3.
- Каждая команда атакует и защищает трое маленьких ворот.
- В команде из четырех игроков один игрок находится за своими воротами. Эта команда получает очко, если игрок с мячом пробежит сквозь ворота соперника.
- Команда из трех человек зарабатывает очко, если сделает пас через ворота соперника.
- Игрок за воротами может перехватывать передачу, но не имеет права выходить в поле.
- Во второй половине игры другая команда получает лишнего игрока.

В этом футбольном упражнении тренеры просят игроков ответить на следующие вопросы по тактике футбола:

- Какого ваше построение, когда мячом владеет соперник?
- Какой темп игры должен быть, когда вы владеете мячом и почему?
- Какая роль у игрока за воротами?