Полезные упражнения для ног

Подробности

Категория: Здоровье и спортивное питание

Опубликовано 15.01.2014 22:35

Просмотров: 2574

Сколько раз в течение дня мы садимся и снова встаем, ходим, поднимаемся по лестницам, носим тяжелые сумки, наконец, вынужденно стоим в очередях или общественном транспорте?? Естественно, что к концу дня наши ножки буквально гудят от усталости и почти отказываются передвигаться. Иметь здоровые, красивые и выносливые ноги хотели бы многие, и этого вполне можно добиться при помощи специально подобранных упражнений.
МирСоветов назовет лишь несколько причин, почему необходимо делать упражнения для ног. Первая и самая главная из них – это, конечно же, забота о здоровье ног, в частности, профилактика остеоартрита колена, варикозного расширения вен и многих других не менее приятных заболеваний. Кроме того, регулярное выполнение 

Подробнее: Полезные упражнения для ног

Питание до и после тренировки

Подробности

Категория: Здоровье и спортивное питание

Опубликовано 15.01.2014 22:15

Просмотров: 2376

Самое ужасное на сегодняшний день то, что многие фитнес-тренеры следуют мифам и легендам касательно питания после тренировок и рекомендуют своим подопечным придерживаться их слов. Мы рекомендуем всё же раз и навсегда разобраться, как следует питаться до, после и даже во время тренировки, чтобы больше данного вопроса не возникало.

Питание перед тренировкой

От того, что мы кушаем, на 70% зависит то, как мы выглядим. Питание влияет на нашу фигуру, состояние кожи, волос, настроения, физических сил. Потому очень важно питаться сбалансировано и правильно, употреблять такое количество калорий, какое расходуешь. А для тех, кто хочет похудеть, количество калорий должно быть ниже расходуемого.

Подробнее: Питание до и после тренировки

Питание футболистов: рекомендации.

Подробности

Категория: Здоровье и спортивное питание

Опубликовано 14.01.2014 20:14

Просмотров: 4317

Многие футболисты имеют различные ритуалы при подготовке к играм, но как показывает практика мало кто задумывается о специальном правильном питании конкретно для футболистов. А тем временем правильное питание помогает футболисту реализовать свои возможности в игре, получать необходимые запасы энергии для тренировок и быстро восстанавливать силы после них.

Вы согласны, что правильное питание в день игры оказывает большое влияние на производительность футболиста?

Подробнее: Питание футболистов: рекомендации.

КОМПЛЕКСНАЯ СИСТЕМА РЕЛАКСАЦИОННОЙ ПОДГОТОВКИ ФУТБОЛИСТОВ

Подробности

Категория: Здоровье и спортивное питание

Опубликовано 13.01.2014 21:23

Просмотров: 2219

Кандидат биологических наук, доцент Ю.П. Денисенко
Камский государственный институт физической культуры, Набережные Челны

В наших исследованиях установлено, что однонаправленные изменения функционального состояния нервно-мышечной системы (НМС), в частности скорости произвольного расслабления (СПР) мышц, под влиянием различных адаптогенных факторов связаны с тем, что каждое из таких воздействий в большей или меньшей степени сопровождается явлениями тканевой гипоксии и гипоксемии, которые вызывают активизацию (включение) целого комплекса антигипоксических и защитных реакций, затрагивающих все иерархические уровни организации целостного организма (центральную нервную, нервно-мышечную, сердечно-сосудистую, дыхательную, нейро-эндокринную, терморегуляционную, метаболическую и др.). Однако наибольшим экономизирующим и антигипоксическим эффектом обладает впервые открытая Ю.В. Высочиным (1983 - 1998) неспецифическая тормозно-релаксационная функциональная система защиты (ТРФСЗ) организма от экстремальных воздействий различных адаптогенных факторов, сопровождающихся резкими нарушениями гомеостаза и явлениями тканевой гипоксии.

Подробнее: КОМПЛЕКСНАЯ СИСТЕМА РЕЛАКСАЦИОННОЙ ПОДГОТОВКИ ФУТБОЛИСТОВ