Закаливание

Подробности: Категория: Здоровье и спортивное питание; Опубликовано 16.01.2014 02:21; Просмотров: 3530

Закаливание — тренировка и совершенствование способности человеческого организма поддерживать относительное постоянство температуры тела в любых условиях.

Основные методические рекомендации процедур закаливания таковы:

Оздоровительный массаж

Подробности: Категория: Здоровье и спортивное питание; Опубликовано 16.01.2014 02:11; Просмотров: 5864

Массаж приносит не только удовольствие, но и оздоровление, подъем духа, прилив сил и энергии. Воздействие на тело путем трения, давления, вибраций, проводимых непосредственно на теле человека руками, могут стимулировать и повышать тонус центральной нервной системы, или наоборот, оказывать на нее затормаживающее и расслабляющее действие, что положительно влияет на деятельность всех физиологических систем организма. Применение массажных масел и кремов определенной направленности усиливает вышеперечисленные воздействия на нужных вам участках тела.

Подробнее: Оздоровительный массаж

Правильное питание спортсмена

Подробности: Категория: Здоровье и спортивное питание; Опубликовано 16.01.2014 01:54; Просмотров: 2706

Как правильно питаться? Что особенного в питании спортсмена?

Как правило, человек совершенно не понимает, чем спорт отличается от всех прочих видов деятельности и почему нельзя, например, наедаться жареным мясом с картошкой перед соревнованиями. Комментарии излишни…

Питание спортсмена должно отличаться от питания обычного человека, поскольку тяжелые нагрузки и весьма специфические требования к функциональности организма диктуют тщательный подбор состава рациона. В общем случае, можно выделить следующие задачи, решаемые с помощью питания:

Подробнее: Правильное питание спортсмена

Питание для спортсменов

Подробности: Категория: Здоровье и спортивное питание; Опубликовано 16.01.2014 01:44; Просмотров: 2983

Энергозатраты спортсменов

В настоящее время достижение высоких спортивных результатов невозможно без очень больших физических и нервно-психических нагрузок, которым подвергаются спортсмены во время тренировок и соревнований.

Для компенсации энергозатрат и активации анаболических процессов и процессов восстановления

Подробнее: Питание для спортсменов

Как правильно питаться после тренировки?

Подробности: Категория: Здоровье и спортивное питание; Опубликовано 16.01.2014 01:27; Просмотров: 2304

Считается, что интенсивной тренировки со значительными нагрузками организм в крайней степени нуждается в углеводах и протеинах. И это действительно так, поскольку непосредственно после тренировки наиболее активно осуществляется синтез протеина. По этой причине так важно снабдить стремительно развивающийся организм аминокислотами и протеином, который усвоится максимально быстро. Это приведет к увеличению скорости синтеза мышечного протеина.

Помимо этого, после тренировки в обязательном порядке нужно употреблять углеводы.

Ведь именно они способны обеспечить необходимую массу, которой будет восполнен мышечный

Подробнее: Как правильно питаться после тренировки?